[...] moją przygodę z dietą masową bo 2 miesięcznym stosowaniu diety na bilans zerowy. W tym czasie wykonywałem codziennie aeroby, od niedawna zacząłem ćwiczyć pompki (co najmniej 100 dziennie), jestem na 22 dniu A6W i ćwiczyłem z hantlami. Trochę poczytałem o treningu i zdecydowałem, że wykonam ten trening na początek: [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]
Witam, Chce wejść na swój drugi cykl test enan 250 e4d, ale aktualnie jestem w połowie kuracji antybiotykowej na trądzik odwrocony. 54/100 dni (rifampicyna+clindamycin) Badania robione w zeszłym tygodniu wszystko ok, szczególnie wątroba i trzustka. Czekać na skończenie antybiotyków, czy mogę wchodzić ? 1. WIEK: 26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. [...]
Witam planuję coś takiego,krótki delikatny cykl ,cel definicja: 1-6tyg testolic 100mg e2d 1-6tyg winko tab 30mg ed 1-6tyg t3 w szczycie 100 mcg ed 1-8tyg tamoxifen 20mg ed 8-12tyg clen dawki zależne od samopoczucia +dieta keto Prosiłbym o jakieś konstruktywne uwagi , i jeszcze ankieta żeby nie było 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Cykl dla koleszki. Jest juz zdecydowany na koks, chce jak najwiecej zyskac po tym cyklu i jak najmniej stracic. On mowi ze chce dac tak: [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ? PYTANIE: witam, kumpel po ostrej redukcji ( jad dojdzie do 70 kg) chce wejsc na mase i chodzi mu o suchy mięsien, nic nie brał z ph, mysli nad winsten-em i [...]
[...] czulem ramienia) wyciskanie w staniu 28kg 12p ---> 35kg 10p A i dodam ze po poltora miesiaca zmienilem widelki z 12-15 na 10-12p Prosze o jakiegos gotowca zeby naprzemiennie wykonywac czy moze cwiczyc tym dalej i dodac serie jeszcze 1 wlasciwa bo robie tak 50%cd 2s 75%cd i wlasciwa 100%cd Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-09-08 13:36:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staż to 8 miesięcy dieta była/jest. przytyłem może 1,5 kilo (Git) ale w sile praktycznie nic nie doszło .. To był mój pierwszy cykl w życiu do tego miałem 2,2 kg białka whey 100 i geiner xxl mass 2kg. Nie czułem ani większej wydajności na siłce ani pompy .. regeneracja była dieta była trening był .. cykl trwał 2 miechy. więc chcę teraz odpocząć [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 + -węglowodany:teraz obniżam 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1-7 30 mg 8. TRENING:kazda partia 2x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 miesące temu [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Mam pytanko czy cykl wino + prop to dobry cykl dla mnie ? czy polecacie cos lepszego ? zalezy mi na zlapaniu wiecej miesa i spaleniu [...]
[...] budowy): brak do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie mierzylem -przysiad: 100 enana biore 1-9 200mg/e5d Jestem na cyklu, juz w 4 tygodniu, od tygodnia zrobilo mi sie dziwne zgrubienie kolo sutka bolalo kilka dni ale juz nie boli tylko wyglad mi to [...]
Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę. Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg. mniej więcej taki sprzęt... Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może [...]
[...] i teraz pytanie do was. BIałko Serwatkowe + woda, czy spalacz tłuszczu? Co będzie efektywniejsze? Z którym suplementem, przy obecnych nawykach żywieniowych (około 2600-2700 kcal dziennie), przy dodaniu odpowiednich obciążeń treningowych, szybciej osiągnę wagę około 100 kg, którą chciałbym osiągnąć do wakacji ;) (wiem, że będzie ciężko)
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2700 nie pamietam juz dokladnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cześć od poczatku roku lece prop,master,npp po 100 x 3/tydzień. cel to redukcja. chciałbym dorzucic do tego t3. czy moge bic dalej te srodki w takich dawkach czy zmienic je? kolega proponuje mi tren enan. problem w tym,ze [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła , Rzeźba . Staż treningowy na słowni : od czasu do czasu robię serie pompek , kiedyś opanowywałem trening 100 pompek . doszłem do 88 i przerwałem . Uprawiane inne sporty : Częsta Jazda Rowerem , Piłka Nożna , Gimnastyka. Dostęp do sprzętu (np. expander , hantle , worek [...]
[...] zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - Hi Tec ZMA // 200 kaps - Hi Tec Beta Bolic // 480 kaps - PEAK Intra-VeNOus // 1 puszka - PEAK TRI ANABOL // 1 puszka - PEAK PLUTONIM // [...]
[...] potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę suplementu jak brać po co go brać i ile kosztuje Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów